為什么晚上玩手機會降低睡覺質量？
毫無疑問，我們的現(xiàn)代生活中已經離不開數碼設備了，太陽下山之后依然如此。試問哪一位朋友沒有過這樣的經歷呢：躺在臥室的床上，拿著智能手機、平板或者看著電視，舒服又愜意。不過，根據最近由休斯頓大學的研究者們發(fā)表在《Ophthalmic & Physiological Optics》雜志上的一篇文章稱，數碼設備發(fā)出的藍光會導致睡眠紊亂的發(fā)生。
在這一研究中，志愿者們（17-42歲之間）在睡前三個小時內穿戴著能夠隔離短波長的玻璃罩子，同時保持原有的玩數碼設備的習慣。結果顯示，這種方式能夠提高志愿者睡眠期間體內褪黑色素58%的水平，這比服用OTC褪黑色素補劑要有效得多。
"這一研究傳達的最重要的訊息是：數碼設備發(fā)出的藍光會影響睡眠質量，而睡眠對于機體功能的恢復具有重要的作用" Ostrin說道。在穿戴隔離罩子的期間，志愿者們均表示睡眠質量有所提高，入睡時間變短，睡眠時間有所增加。
事實上，最大的藍光光源是太陽，但LED設備也是主要的藍光光源。藍光會加劇我們的清醒狀態(tài)，調節(jié)機體的生物鐘。這種人造的光線會激活眼部視網膜神經節(jié)細胞中的光敏受體，從而抑制褪黑色素的產生。
